Все в этом мире является чудом!!! :)

Как начать и бросить курить: факты и реальность

Опубликовано в Разное
/
21 Дек 2015

Как думаете, почему закуривая сигарету «за компанию», а потом «для поддержания разговора», затем «для расслабления» и, наконец, «для снятия стресса» человек оказывается в ситуации когда уже не может бросить?Являются ли сигареты наркотиками и действительно ли все так страшно как рисует нам минздрав?

Курение приносит удовольствие

курение

Курение приносит удовольствие и это факт. А все благодаря никотину, который воздействует на определенные участки мозга и организм начинает усиленно вырабатывать некоторые вещества, в частности: дофамин (гормон удовольствия), эндорфин (гормон счастья) и адреналин (стимулирует ЦНС, психическую энергию и активность). В среднем, после  вдыхания табачного дыма, никотину требуется около 7 секунд чтобы достигнуть мозга. Так что утверждение курильщиков о том, что курение помогает расслабиться, отдохнуть, сосредоточиться, переключиться и т.д. на самом деле верно. Но не все так красиво.

Как формируется зависимость

зависимость от курения

Единичные случаи курения уж очень незаметно и обязательно переходят в систематическое курение. Это очень тонкая грань, переходя которую неощутимо формируется психическая зависимость. Связан этот процесс, помимо получения удовольствия, также с тем, что дофамин участвует в формировании и закреплении условных рефлексов при их подкреплении. То есть, дополнительно человек начинает курить автоматически при определенных условиях (например, после еды).

Период полураспада никотина в организме длится около двух часов. На этом этапе концентрация гормонов снижается и организм начинает сигнализировать что хочет добавки. Так начинает формироваться физическая зависимость. При систематическом курении организм привыкает к никотину и уменьшается выработка гормонов, чтобы увеличить поступление которых, человек вынужден повышать дозировку никотина (увеличивается количество сигарет и их крепость). В этих условиях, при длительной паузе между поступлением никотина появляется  абстинентный синдром, проще говоря — ломка. С этого момента наступает полная зависимость и бросить становится намного труднее.

О чем умалчивают производители?

курение

Каждый знает, что курение вредит легким, бронхам и гортани (дыхание), некоторые знают о вреде для желудка и пищевода (пищеварение) и очень редко кто знает о гормональных расстройствах, которые влияют на обменные процессы, сердце и сосуды (кровь), реакцию и рефлексы (нервы). Таким образом, «невинные» сигареты практически полностью подчиняют себе все системы организма и превращают человека в наркомана: ведь главные признаки наркомании — зависимость и синдром отмены (ломка).

В чем не признаются курильщики

курение

Все курильщики говорят, что зависят от сигарет и не могут бросить. Но ни один курильщик не скажет что он наркоман (даже самому себе). И редко кто вслух произнесет, что ему нравится и он вообще не собирается бросать. И все знают о вреде курения, но практически никого это не волнует, потому что все заключения абстрактны, типа «может быть, а может и не быть» и  каждый второй скажет: «я не собираюсь жить вечно, все мы там будем когда-нибудь».

Как все-таки бросить курить

бросить курить

Если Вы все-таки решились на этот подвиг, знайте, что не так сложно бросить, как говорят об этом те, кто не хочет бросать. Да, это не легко, но ведь многие бросают и успешно, так что и у Вас все получится. Важный момент во всем этом, что процентов на 70 зависимость от никотина все-таки психологическая, так что главное — правильный настрой и сила воли. Как же настроиться чтобы не бросить бросать?

Первым шагом конечно же будет Ваше желание, оно же конечная цель — бросить. Но на этом же этапе Вы должны четко понимать зачем? Вам это нужно. Это может быть здоровье (Ваше или окружающих), получение работы, самоутверждение и т.д.  После этого желание уже мысленно переходит к действию и Ваша цель примет другое утверждение. К примеру: «Я бросаю курить, потому что я сильная личность и я это могу это сделать» или «Я бросаю курить, потому что это нужно моему здоровью» или «… я забочусь о самочувствии моих детей» и т.д. После этого только вперед и ни шагу назад.

‏Бросать нужно резко и сразу, при этом никаких поблажек и хитростей. Бросаем не с 1-го числа, не с понедельника и даже не с завтрашнего дня, а сегодня и прямо сейчас. Никаких переходов на более легкий вариант, уменьшения количества сигарет в день. Вас не должен останавливать даже годовой запас сигарет в кладовке. Наоборот, это должно стать дополнительным стимулом, т.к. отсутствие сигарет еще сильнее разжигает желание. Но если боитесь не удержаться — раздайте.

Помните о том, что возможности человека безграничны. Что у Вас все получится. Раз у Вас получилось подсесть на эту гадость, у Вас получится и слезть с нее. У всех кто хочет получается, и Вы не исключение. У Вас все получится, нужно лишь немножко потерпеть.

бросить курить

Ходят слухи, что наша печень сама вырабатывает в небольшом количестве никотин и когда он поступает из вне, она перестает это делать. Но когда он перестает поступать из вне, печень восстанавливает эту способность в течении 3-х дней. К сожалению, не подтвердить не опровергнуть данное предположение не могу, но интересно то, что самыми тяжелыми для бросающего являются первые три дня. А дальше — с каждым днем будет легче.

В первые дни отказа от курения постарайтесь не заниматься важными делами, так как мысли будет немного далеки от них, и снизить встречи с курящими людьми, поскольку искусители в этот период нам только во вред. На мой взгляд, оптимальным вариантом будет два-три дня побыть дома, как при простуде.

Избегайте праздников. А если не удается — не пейте. Употребление  алкоголя в несколько раз повышает желание закурить. Ну а там, решайте сами.

Вода — самый лучший растворитель для никотина. Чтобы  помочь организму побыстрее вывести никотин — пейте больше воды. Пейте воду, вместо сигарет, как только захочется покурить. Обязательно балуйте себя сладеньким, но помните о чувстве меры. Так, кусочек шоколадки займется эндорфинами, которые Вам немного помогут.

Еще желательно придумать отвлекающий «заменитель», который тоже поможет на первых порах. Не зря говорят, что курение это вредная привычка. Привычка курить в одном и том же месте в первое время будет подталкивать сделать привычную вещь в привычном месте. Вот тут нам и пригодится заменитель — это могут быть карамельки, семечки, яблоки, — все то, что нам нравится и сможет занять руки и отвлечь наш мозг на небольшой промежуток времени.‏

С каждым новым днем будет проще, легче и радостнее. Затем наступит момент, когда поймаешь себя на мысли: «Как будто никогда и не курил». Все у Вас получится! Это точно!

бросить курить

‏Удачного завершения начатых дел и отличного настроения на весь день.

Оставить комментарий